La salud sexual de los hombres no es tan complicado como el de las mujeres. Mostrar un hombre de un cierto tipo de imagen y si su cerebro y el sistema nervioso funcionen correctamente para producir óxido nítrico, a continuación, por lo general ocurre una respuesta. Eso no es para descontar los componentes mentales, emocionales y espirituales, sino que es el componente físico que tiene el mayor impacto en la salud sexual del hombre. Este artículo se centrará en lo que los hombres pueden hacer para mejorar el componente físico de su salud sexual. El beneficio adicional es que estas sugerencias también pueden repercutir positivamente en su bienestar general y la forma en que usted envejece.
En toda la información que recogí para preparar este artículo, dos cuestiones primordiales mantienen la superficie. Estos dos problemas de salud fueron siempre presente. La primera es los niveles hormonales. El segundo es la salud cardiovascular. La mayoría de los hombres entender cómo podrían aplicarse los niveles hormonales, pero pocos consideran siempre la salud cardiovascular.
Salud Cardiovascular!
Su salud cardiovascular es tan importante para su salud sexual, ya que es para su salud en general. La razón por la cual se centra en la salud de las células endoteliales que recubren los vasos sanguíneos de su cuerpo. La creación de óxido nítrico se produce en estas células endoteliales. Los investigadores de óxido nítrico creen que el óxido nítrico puede corregir hasta 90% del total de la disfunción del pene. Cuando las células endoteliales son dañados por la presión arterial alta, niveles altos de azúcar, el colesterol y el tabaquismo esto disminuye la producción de óxido nítrico. Las células endoteliales y su capacidad para producir óxido nítrico son críticos para la salud sexual de los hombres.
Niveles hormonales!
En su nivel más simple, el sexo es sólo una función de la hormona impulsado diseñado para perpetuar la especie. Con eso dicho, la salud sexual de los hombres estadounidenses se encuentra en problemas. Los niveles de testosterona han disminuido en los últimos 20 años. La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de la masa ósea y muscular. Los bajos niveles de testosterona se han relacionado con disminución de la libido y la diabetes. La diabetes puede afectar a las células endoteliales de los vasos sanguíneos que agrava el problema de los niveles bajos de testosterona.
En las últimas dos décadas, el nivel de testosterona en los hombres estadounidenses se ha reducido en un 16 por ciento. Los investigadores no saben por qué. Pero hay algunas pistas. Estudio de Salud de Enfermeras recientes reveló algunas verdades importantes que se aplican a las mujeres. Algunas de estas verdades también se aplican a la salud sexual de los hombres, ya que afectan tanto a los niveles hormonales y la salud cardiovascular.
Además, como los niveles de testosterona han disminuido esto ha resultado en masa reducida y el tono muscular, el metabolismo y la energía reducida y un aumento en la grasa corporal. No es una combinación sexy! Puede aceptarlo y no hacer nada al respecto. O, usted puede comenzar a vivir la vida al tomar decisiones más saludables de alimentación y ejercicio. Las opciones que ayudarán a su cuerpo en realidad ser más joven físicamente que su edad cronológica.
Usted tiene control sobre el proceso!
Todos los días se reemplaza aproximadamente el 1% de las células. Eso significa que el 1% de su cuerpo es nuevo hoy, 1% es nuevo mañana, y el 1% es nuevo cada día de tu vida. Usted elige si esas nuevas células se nutren adecuadamente o mal. Usted elige si va a tener las células sanas y vibrantes que actúan joven. O bien, las células enfermas y sedentarios que actúan de edad.
La salud sexual de su cuerpo se verá afectado por las decisiones que toma. Yo lo llamo "La solución del 1%!" y afectará positivamente en la salud cardiovascular y sexual de su cuerpo.
Las opciones que afectan a la Salud Sexual!
Estudio de Salud de las Enfermeras destacó cinco de estilo de vida y dieta comportamientos críticos. Ellos son:
o Carbohidratos - versos Lento Rápido!
o Grasas - versos Naturales artificiales!
o Proteína - Animal o Vegetal!
o Peso Corporal - Su IMC!
o Ejercicio - ¿Es importante?
Si nos fijamos en la lista, tres componentes fundamentales surgen: dieta, el peso, y el ejercicio! Ahora usted podría pensar que esto sólo se aplica a las mujeres. No lo hace! Cada uno de estos factores pueden afectar su salud cardiovascular y el equilibrio hormonal. Cada uno de estos factores también afecta a la salud de las células endoteliales y su capacidad para producir óxido nítrico. La producción de óxido nítrico es el componente más importante para la salud sexual de los hombres. Echemos un vistazo a cómo todos estos factores impactan su salud sexual.
El componente de la dieta!
Usted es lo que come y bebe. La salud sexual de su cuerpo y la salud cardiovascular de su sistema circulatorio se determinarán en gran medida por sus opciones de alimentos y bebidas. Estas decisiones también tendrán un impacto en el potencial de la enfermedad y cómo se envejece.
Su primera elección es en la zona de hidratos de carbono. ¿Está escogiendo los alimentos y bebidas con alto contenido de carbohidratos rápidos (azúcares simples)? Si es así, entonces usted necesita para entender que:
o carbohidratos rápidos alterar los niveles hormonales.
o carbohidratos rápidos crean la posibilidad de alta azúcar en la sangre que puede conducir a la diabetes.
o nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar las células endoteliales de los vasos sanguíneos, reduciendo la producción de óxido nítrico, que es fundamental para una buena salud sexual y cardiovascular.
Aprender a consumir alimentos que son altos en carbohidratos lentos (carbohidratos complejos). Carbohidratos lentos ayudarán a mantener sus niveles de azúcar en la sangre normal y sus niveles hormonales equilibrados. Beba agua en lugar de bebidas azucaradas y gaseosas dietéticas. Beber agua hidrata su sistema, le ayuda a equilibrar los niveles hormonales, y ayuda en el control de peso.
Su segunda elección es en el área de las grasas. Eliminar todas las grasas trans de su dieta y sustituirlos por grasas, la salud del corazón natural. Estudio de Salud de las Enfermeras mostró claramente cómo las grasas trans son perjudiciales para la fertilidad en las mujeres. Tan poco como cuatro gramos de grasa trans (el equivalente a dos cucharadas de margarina en barra, un orden medio de papas fritas o una rosquilla) comenzaron a perturbar su equilibrio hormonal.
¿Qué parte de su dieta se compone de las grasas trans de los restaurantes de comida rápida? ¿Cuántas órdenes de papas fritas y rosquillas has consumido en el trabajo? Aunque yo no puedo darte ninguna investigación dura en los hombres, tiene sentido que podemos ser afectados por las grasas trans como son las mujeres. Es hora de que usted incorpore los alimentos que son ricos en omega-3 los ácidos grasos (como el pescado salvaje, de aguas frías, las nueces y las semillas de lino) ya que las grasas esenciales ayudan a equilibrar los niveles hormonales y promover la función saludable de las células.
Su tercera opción es en el área de la proteína. De acuerdo con el Estudio de Salud de las Enfermeras, las mujeres que recibieron sus proteínas de fuentes vegetales en vez de animales dio un gran paso hacia la mejora de la fertilidad. La proteína animal puede afectar negativamente a su salud sexual. También tiene una influencia directa sobre el cáncer!
Si usted no está dispuesto a renunciar a su carne de res, cerdo o pollo, a continuación, invertir el tiempo, la energía y el costo extra para asegurarse de que estas fuentes de proteína son libres de hormonas. Esto también se aplica a sus productos lácteos. Gran parte de la industria todavía se basa en inyecciones hormonales en su ganado para ayudar a aumentar la producción de alimentos. Comer carne de estos animales y sus subproductos afectará sus niveles hormonales. Si usted no está dispuesto a cambiar a fuentes de proteínas de origen vegetal, a continuación, asegúrese de que sus fuentes de carne y lácteos son libres de hormonas.
El componente de peso!
Nos guste o no ponderar los impactos a la salud sexual de su cuerpo. ¿Por qué? Dado que la grasa interfiere con su equilibrio hormonal! La grasa también hace hincapié en su sistema cardiovascular. Este estrés adicional en su sistema cardiovascular comprometerá la salud sexual de su cuerpo. Actualmente, el 66% de los estadounidenses tienen sobrepeso con al menos un tercio de ser obesos. Las dietas no son la respuesta. Estados Unidos ha estado a dieta durante los últimos 50 años. Ha tenido un impacto real en frenar las tasas de sobrepeso y obesidad.
Es necesario un cambio de paradigma de la "dieta" a la "alimentación saludable". Elija alimentos basados en cómo se va a mejorar su salud y bienestar, no en cómo va a afectar a su peso. La mayoría de la gente que hace esto por su peso se estabilice o disminuya.
El componente de ejercicio!
El ejercicio es importante tanto para la salud sexual y cardiovascular. La inactividad debilita el cuerpo de su capacidad para responder a la insulina y te hace menos eficiente en la absorción de azúcar en la sangre. Un estudio de la Revista Electrónica de la Sexualidad Humana destacó que las personas que hacían ejercicio de forma regular:
o sentirse mejor consigo mismos.
o piensan que son más deseables sexualmente.
o experimentan mayores niveles de satisfacción.
Siempre es importante que consulte con su médico o profesional de la salud antes de empezar un programa de ejercicios. Una vez que tenga su permiso, que se esfuerzan por conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio por día. Los ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, andar en bicicleta y nadar son importantes y parecen aumentar la circulación de la pelvis y los órganos reproductores. Pero no te olvides de los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Ejercicios de entrenamiento de fuerza le ayudará a mantener la salud ósea y la densidad. Además, los ejercicios de entrenamiento de fuerza aumentará su conciencia espacial. Este es un sentimiento muy positivo que mejora su bienestar general también.
El óxido nítrico de componentes!
No se puede vivir sin el óxido nítrico. Su sistema cardiovascular no puede funcionar correctamente sin el óxido nítrico. La salud sexual de su cuerpo gira en torno a la producción de óxido nítrico. La producción de óxido nítrico depende de la salud de las células endoteliales de los vasos sanguíneos y los suministros adecuados de lo esencial aminoácido L-arginina.
La presión arterial alta, niveles altos de azúcar, los niveles altos de colesterol y el tabaquismo afectan a las células endoteliales de una manera negativa. El daño a estas células endoteliales reducirá la producción de óxido nítrico. Esto puede comprometer el flujo de sangre al órgano sexual resultante de la sensibilidad reducida y / o disfunción eréctil.
Puesto que el óxido nítrico se sintetiza a partir del aminoácido esencial L-arginina, su dieta debe incluir fuentes y / o suplementos de proteínas que contienen este aminoácido. Es necesario hacer hincapié en que la L-arginina no es una hormona y no es la testosterona. Sin embargo, cuando se pone correctamente en el cuerpo, puede cruzar la barrera sangre-cerebro para indicar el hipotálamo para desencadenar naturalmente la glándula pituitaria para producir hormona de crecimiento. Esta es la clave para eliminar los efectos secundarios negativos asociados típicamente con suplementos hormonales como la DHEA y HGH.
Tenga en cuenta que la L-arginina tiene un lado oscuro y puede causar algunos efectos secundarios graves. Lea mi artículo, "L-arginina, el óxido nítrico y la Salud Sexual!" para más información sobre este aminoácido esencial.
Conclusión!
Si sigue una vida de inactiva, la ingesta de proteínas de origen animal, bebidas azucaradas, alimentos hechos con granos refinados, aumento de la grasa corporal, y una inadecuada producción de óxido nítrico, entonces se convertirá en parte de la nueva realidad para América. Esta nueva realidad incluye epidémicas incrementos en la diabetes, los altos niveles de las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares, los altos niveles de cáncer y problemas de salud sexual, especialmente para los mayores de 40 años Como dijo Aristóteles, "Somos lo que repetidamente hacemos!"
Al tomar los pasos necesarios para mejorar su dieta, controlar el peso, hacer ejercicio adecuadamente y aumentar la capacidad de su cuerpo para producir óxido nítrico que experimentará cambios positivos en la salud sexual de su cuerpo. Si repetidamente estos pasos positivos que también mejorará su bienestar y ralentizar el envejecimiento.
Un pensamiento final!
Aunque el balance hormonal entre hombres y mujeres son diferentes, el proceso de cambio es la misma. Muchas de las medidas que mejoran la salud sexual de los hombres también ayudará a mejorar la salud sexual de las mujeres. Anime a su cónyuge o pareja de implementar estos cambios con usted. Si tanto toma las medidas para mejorar su salud, y luego los dos estarán recompensa en el dormitorio, y en vivir su vida al máximo.
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